KÍCH THÍCH SẢN SINH COLLAGEN CHỐNG LÃO HOÁ

Kích thích sản sinh collagen chống lão hoá không chỉ giúp cải thiện vẻ bề ngoài mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những phương pháp hiệu quả để tăng cường sản sinh collagen, từ chế độ ăn uống, lối sống đến các liệu pháp thiên nhiên, giúp bạn duy trì làn da khỏe đẹp và trẻ trung hơn theo thời gian.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein tự nhiên có trong cơ thể, đặc biệt là trong da, xương, cơ, và gân. Đây là thành phần chính giúp duy trì độ đàn hồi, độ ẩm và cấu trúc của da. Sau 25 tuổi, lượng collagen sản xuất trong cơ thể giảm dần, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa khác.

Vì sao cần kích thích sản sinh Collagen?

Collagen chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể, có mặt ở da, cơ, xương, gân, dây chằng, thành mạch máu, các mô liên kết…

Theo thời gian, lượng Collagen sản sinh trong cơ thể ngày càng sụt giảm qua các năm,  việc thiếu collagen là một trong những nguyên nhân chính làm làn da hình thành nếp nhăn, mất tính đàn hồi và chảy xệ. Để chống lão hoá hiệu quả, bổ sung Collagen từ 25 tuổi để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi.

Kích thích sản sinh Collagen tự nhiên như thế nào

Tăng cường bổ sung vitamin C

‏Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hoá và rất quan trọng cho quá trình tổng hợp Axit Hyaluronic. Axit Hyaluronic có vai trò tăng cường sản sinh collagen, tuy nhiên chúng sẽ giảm dần đi khi qua độ tuổi 25.

‏Do đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin C và Axit Amin giúp làm tăng nồng độ Axit Hyaluronic và Collagen trong cơ thể. Các loại thực phẩm nhiều Vitamin C như ổi, cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, các loại rau có màu xanh đậm…

‏Các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần L-Ascorbic Acid, Ascorbyl Palmitate hay Ascorbyl Phosphate cũng giúp kích thích sản sinh Collagen

Bổ sung các loại Axit Amin quan trọng

Threonine và proline có chức năng tạo thành collagen tự nhiên. Cơ thể không thể sản xuất Collagen nếu thiếu hai loại chất trên. Bạn có thể bổ sung threonine và proline này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm như:

Threonine có trong các thực phẩm như trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.‏ ‏

Proline tìm thấy trong đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.

Bổ sung Collagen qua thực phẩm bổ sung dạng bột, viên uống, nước

Bổ sung Collagen đúng liều lượng, đều đặn trong khoảng 12 tuần liên tục và nên có khoảng nghỉ từ 1-3 tháng giữa các đợt bổ sung. Thời điểm tốt nhất để uống Collagen là vào buổi tối, trước khi đi ngủ bởi đây là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Ngoài ra, việc sử dụng collagen bổ sung có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, khó tiêu, mùi vị khó chịu trong miệng… Vì vậy, tốt nhất nên trao đổi, hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung nào bạn định dùng.

Áp dụng kỹ thuật thẩm mỹ

Điện di có thể giúp trẻ hóa làn da bằng cách tăng sinh collagen, đảm bảo cấu trúc da, giúp da chắc khỏe, đồng thời giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim…

Ngăn ngừa suy giảm collagen trong cơ thể

Những thói quen sau đây sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm collagen, duy trì làn da tươi trẻ:

Thoa kem chống nắng: Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời là “thủ phạm” hàng đầu làm hỏng cấu trúc collagen khiến da lão hoá, nám da, đồi mồi… Vì vậy, cần thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ làn da.

Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm, làm mềm da, đồng thời tăng cường quá trình tổng hợp collagen. Một làn da đủ ẩm không chỉ hỗ trợ cấu trúc tế bào mà còn duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của làn da, giảm nguy cơ sụt collagen.

Sử dụng sản phẩm trẻ hoá da: Dùng thêm các sản phẩm trẻ hoá trong quy trình chăm sóc da.

Tránh xa những thói quen không lành mạnh: Không sử dụng hoặc hạn chế thuốc lá và bia rượu, tác động tiêu cực đến sức khỏe của làn da, làm hỏng sợi collagen, ảnh hưởng đến quá trình giữ nước, oxy hóa và dinh dưỡng của tế bào.