LÃO HÓA DA GÕ CỬA VÀ CÁCH NGĂN NGỪA HIỆU QUẢ

Lão hóa “gõ cửa” ngay cả khi còn trẻ

Nhiều người cho rằng, việc chống lão hóa chỉ dành cho phụ nữ ở tuổi trung niên. Nhưng thực tế cho thấy, quá trình lão hóa da diễn ra từ rất sớm, ngay khi bạn đang trong độ tuổi 20-25. Từ 35 tuổi trở đi, lão hóa da bắt đầu biểu hiện rõ hơn ra bên ngoài.

Lão hóa là quá trình tự nhiên của cơ thể, không ai có thể tránh khỏi. Theo thời gian, lão hóa ngày càng biểu hiện rõ rệt. Càng lớn tuổi, sự hình thành collagen, elastin, sản sinh tế bào càng giảm khiến cấu trúc này trở nên lỏng lẻo, da mất sự đàn hồi vốn có. Thói quen sinh hoạt không tốt cũng khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Mọi người chỉ nhận ra lão hóa da khi có các dấu hiệu hiển thị bên ngoài như nếp nhăn, đốm đồi mồi hay vết chân chim…

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, tia bức xạ từ máy tính, không khí ô nhiễm… mà không có chế độ chăm sóc da thích hợp sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó là các nguyên nhân khách quan như: đầu óc căng thẳng, stress, chế độ ăn ít rau quả, thường xuyên uống rượu bia, chất kích thích, thức quá khuya.

Nhận biết những nguyên nhân và có giải pháp ngăn ngừa từ sớm là cách tốt nhất để bạn bảo vệ làn da của mình.

Ngừa lão hóa da từ bên trong

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Nên bổ sung các loại trái cây, rau xanh mỗi ngày. Trong rau củ quả thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do (nguyên nhân gây lão hóa). Đồng thời hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu bia, đồ ăn cay nóng, đường, tinh bột…

Uống đủ nước

Hàng ngày, cơ thể cần được cung cấp đủ từ 2-2,5 lít nước để duy trì độ ẩm cho da và loại bỏ độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp uống thêm nước ép trái cây hay sinh tố rau củ để da luôn khỏe mạnh, tươi sáng.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Thức khuya, ngủ không ngon, không đủ giấc, thường xuyên thức trắng… có thể làm mất cân bằng hormone dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Nên ngủ sớm, tốt nhất là trong khoảng thời gian 22h-23h mỗi ngày.

Áp lực trong thời gian dài có thể khiến tuổi thọ của bị giảm, làn da nhanh chóng lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục hay chơi các trò giảm stress… có thể ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

Chăm sóc da thường xuyên

Đừng quên thoa kem chống nắng, kể cả lúc trời râm mát hay ngồi trong phòng kín. Chị em nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF dao động từ 30-50, chỉ số PA+++ hoặc ++++ để tăng cường khả năng ngăn chặn tia UVB lẫn UVA.

Hạn chế trang điểm

Make-up có thể giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp với người đối diện, nhưng lạm dụng mỹ phẩm quá mức vô tình làm tổn hại da, thậm chí tăng cao nguy cơ viêm da. Do đó, chị em nên hạn chế trang điểm nếu không quá cần thiết. Lưu ý tẩy trang sạch trước khi đi ngủ mỗi ngày để da được làm sạch và phục hồi khỏe mạnh.