Top 10 thực phẩm chống lão hóa, làm đẹp da

Cơ thể thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân khiến mọi hoạt động tái tạo làn da không được thực hiện. Trong vấn đề lão hóa, làn da thiếu đi những dưỡng chất quan trọng sẽ khiến các nếp nhăn, vết nám, tàn nhang hình thành sớm hơn. Mọi cấu trúc da sẽ bị phá vỡ, mất thế cân bằng, làn da sẽ bị chảy xệ nhanh chóng. Vì thế, cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa ngày. Hãy tham khảo bài viết top 10 các loại thực phẩm chống lão hóa làm đẹp da sau đây, bài viết này của KEM TASAKI hi vọng sẽ giúp cho chị em dễ dàng lựa chọn những loại “thực phẩm vàng” bổ sung tốt cho da.

1. Sữa Chua

Công dụng của sữa chua ngoài tăng lợi khuẩn cho đường ruột, bảo vệ đường tiêu hóa còn giúp duy trì sắc đẹp làn da. Thành phần dưỡng chất trong sữa chua chứa nhiều các hệ vi sinh, kẽm, canxi, vitamin B, axit lactic. Những dưỡng chất này có công dụng giữ làn da luôn mịn màng, phù hợp với bạn gái có làn da khô. Làn da sạm đen không đều màu sẽ được cải thiện nhanh chóng nếu thường xuyên đắp mặt nạ từ sữa chua, song song đó đắp mặt nạ sẽ làm giảm các mẩn đỏ trên da, đào thải độc tố, hạn chế hình thành mụn trứng cá.

>>> Đọc tiếp: Những điểm lưu ý khi chống lão hóa cho da dầu

2. Trà Xanh 

Uống trà là một thói quen khá quen thuộc với nhiều người, uống đúng thời điểm, vừa đủ sẽ giúp mang lại hiệu quả cực kỳ cao cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Trong trà xanh chứa nhiều hợp chất polyphenol và catechin là những hợp chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp ngăn ngừa lão hóa, hạn chế hình thành nếp nhăn. Đây là thực phẩm chống lão hóa rất tuyệt vời, bạn không thể bỏ qua.

3. Trái Cây Giàu Vitamin C

Từ lâu vitamin C được xem là dưỡng chất chống lão hóa tối ưu, đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tăng sinh collagen, sản sinh tế bào mới. Mặc dù dưỡng chất vitamin C vốn có sẵn trong cơ thể nhưng rất dễ bị hao hụt rất nhanh, vì thế chúng ta cần bổ sung vitamin C bên ngoài từ các loại thực phẩm, trái cây, rau củ như: kiwi, bưởi, cam, chanh, nho, bơ…

4. Rau Xanh

Không phải ngẫu nhiên mọi bữa ăn đều phải có rau, dưỡng chất trong rau xanh có lợi rất nhiều cho cơ thể, trong đó giúp hạn chế quá trình lão hóa da. Các loại rau có màu xanh thẫm như: cải bó xôi, súp lơ xanh chứa rất nhiều các loại vitamin A, E, C.. Thu nạp đều đặn các loại rau này sẽ giúp tuyến bã nhờn trên da được điều tiết cân bằng, giảm sự mất nước, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm. Dùng chúng hằng ngày làn da sẽ được bảo vệ, củng cố ngay từ bên trong.

5. Cá, Mỡ Cá

Mỡ cá rất giàu omega 3, đây là dưỡng chất giúp tăng sinh lượng collagen dồi dào, giải quyết các vấn đề liên quan về lão hóa, sẹo mụn.  Thực phẩm chống lão hóa mà ít ai biết đến. Trong mỡ cá còn chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như: Omega 3,6,9 EPA, DHA, Vitamin A, E, kẽm hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng viêm nhiễm, tạo màng bảo vệ tự nhiên dưới tác động của tia UV, sản sinh tế bào mới và đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương.

6. Các Loại Hạt Khô

các loại hạt khô như: Óc chó, macca, điều, hạnh nhân, thông, yến mạch… có hàm lượng Omega 3 không kém gì thịt cá. Chị em nên thay thế các loại thực phẩm đồ ngọt dùng những loại hạt này vừa mang lại hàm lượng dinh dưỡng có lợi, ngoài ra còn giúp duy trì 1 vóc dáng cân đối.

7. Khoai Lang

Ăn khoai lang giúp giảm cân, tạo cảm giác no lâu, nhuận tràng, chống táo bón. Khoai lang chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho tóc và da.Ngăn ngừa quá trình tóc gãy rụng, khắc chế tình trạng lão hóa. 

>>> Tham khảo: Trị nám da nên ăn gì, phù hợp với thực phẩm nào?

8. Cà Chua 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong cà chua chứa nhiều thành phần carotene lycopene, một chất chống oxy hóa hữu hiệu, giảm thiểu tình trạng da bị khô ráp , giúp bảo vệ làn da toàn diện. Ngoài ra, cà chua còn cung cấp dưỡng chất vitamin C rất dồi dào, bảo vệ các tác nhân độc hại từ môi trường bên ngoài như tia UV từ mặt trời, kháng viêm kháng khuẩn. Trong thực đơn chống lão hóa bằng thực phẩm không thể thiếu cà chua. Việc ăn cà chua và kết hợp đắp mặt nạ từ cà chua sẽ tăng độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm săn chắc và sáng da.

9. Đậu Nành

Chị em nào muốn tăng size vòng 1 thường được khuyên dùng các thực phẩm chiết xuất từ đậu nành, nó không chỉ giúp cải thiện vòng ngực mà còn làm đẹp da. Do trong đậu nành chứa nhiều các hợp chất axit béo phytoestrogen, omega 6 và 3 cùng vitamin D, B giúp cải thiện sức khỏe, làn da và vóc dáng hoàn hảo. Sử dụng đậu nành sẽ giúp xóa đi các vết thâm trên da mặt, giảm thiểu mụn đầu đen, dưỡng ẩm, mờ nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu, mang lại 1 làn da trắng hồng tự nhiên.

10. Mật Ong

Mật ong nguyên liệu làm đẹp không sao kể hết công dụng đối với làn da. Dùng mật ong với nước chanh ấm mỗi ngày, uống vào mỗi sáng sớm trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Kết hợp việc đắp mặt nạ mật ong với các nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp cải thiện làn da nhanh chóng. Tác dụng mật ong giúp giảm viêm, điều trị mụn, cấp ẩm rất tốt, chính vì thế mật ong sẽ là thực phẩm chống lão hóa lâu dài. 

Dòng kem Tasaki trị nám và làm sáng da hiệu quả sau 7 ngày sử dụng đang được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, với dùng Kem Tasaki  giúp ngăn ngừa nám da và thâm mụn.