THIẾU HỤT VITAMIN ẢNH HƯỞNG ĐẾN DA NHƯ THẾ NÀO

Thiếu hụt Vitamin ảnh hưởng đến làn da như thế nào? Làn da là biểu hiện rõ nét nhất của sức khỏe tổng thể, và sự thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sắc thái và tình trạng của da. Trong bài viết này, hãy cùng Tasaki sẽ khám phá những vitamin cần thiết cho làn da và cách mà sự thiếu hụt của chúng có thể tác động đến vẻ đẹp và sức khỏe của bạn.

Những dấu hiệu khi thiếu hụt Vitamin

Da thiếu Vitamin A

Khi thiếu vitamin A làn da sẽ khô ráp, tróc vảy, làm nặng thêm tình trạng viêm da cơ địa, xuất hiện mụn nhiều ở má, cánh tay và đùi…

Để giải quyết vấn đề này, nên bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu vitamin A như gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài… Không nên bổ sung dưới dạng thuốc liều cao nếu chưa có ý kiến của bác sĩ.

Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ngộ độc cấp hoặc mạn tính với các biểu hiện như vàng da, chóng mặt, đau bụng, nôn.

Da thiếu Vitamin B

Thiếu Vitamin B2: Có tham gia vào quá trình sản sinh Collagen. Nên khi thiếu Vitamin B2 làn da sẽ trở nên lão hoá, có nếp nhăn.

Thiếu Vitamin B3: Tương tự như Vitamin B2, B3 cũng tham gia vào quá trình tổng hợp Collagen, nên khi thiếu sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tổng hợp. Da sẽ bị xỉn màu, khô ráp, tróc vảy và viêm da.

Thiếu Vitamin B6: Sẽ xuất hiện các vấn đề trên da như dễ bị phát ban, ngứa da khô, bong tróc vảy, dễ bị viêm da tiết bã, nứt nẻ môi, viêm lưỡi…Vitamn B6 có trong hầu hết các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, thịt bò, ức gà, gan, ngũ cốc, các loại đậu, nấm men, chuối, trái cây khô, cải bó xôi, cà rốt…

Thiếu Vitamin B12: Da trở nên tái nhợt kèm theo mệt mỏi, uể oải, chán nản… Để bổ sung, cần tăng cường các loại thực phẩm: Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, phomai…

Bổ sung Vitamin B theo đường thực phẩm tự nhiên hoặc dùng thực phẩm bổ sung theo liều khuyến cáo tương đối an toàn. Tuy nhiên, nếu dùng liều quá cao của một số loại vitamin B nhất định có thể dẫn đến tác dụng phụ .

Da thiếu Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hoá mạnh mẽ giúp cải thiện làn da lão hóa. Do đó, ngoài thực phẩm tự nhiên, vitamin C còn xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm bổ sung, sản phẩm làm đẹp. Khi cơ thể thiếu Vitamin C  trên da xuất hiện các đốm nám, tàn nhang, dễ bị cháy nắng. Để cung cấp vitamin C, hằng ngày nên bổ sung trái cây như cam, quýt, dâu tây, đu đủ chín, kiwi, táo, ổi, ớt, bông cải xanh…

Da thiếu Vitamin E

Do khả năng chống oxy hóa nên Vitamin E có vai trò làm mềm da, hỗ trợ chống lão hóa, ngăn ngừa các đốm nâu. Khi thiếu vitamin E, khiến da khô, bong tróc, dễ tổn thương.

Bổ sung từ nguồn gốc tự nhiên như hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả bơ, cải bó xôi, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh… sẽ giúp khôi phục làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn. Ngoài ra, vitamin E còn được sử dụng để hạn chế tình trạng viêm da, mụn trứng cá, vảy nến…